1、尽量调整作息，改掉熬夜的习惯，保证充足睡眠，防止继续长期熬夜导致脱发加重，甚至引发其他健康隐患。
2、在日常生活中注意均衡膳食，多摄入富含蛋白质、氨基酸、维生素及微量元素的食物，以及燕麦、黑豆、花生、葵花子等富含胱氨酸的食物，使营养摄入均衡充分，还可促进细胞氧化还原功能，有利于头发的生长恢复。
3、多进行头皮部位的按摩、叩击等，可帮助改善头皮血液循环，对于头发的生长恢复具有一定好处。
4、日常注意避免精神压力过大，需放松心情，适当运动帮助舒缓压力。
既然已经知道是熬夜造成的脱发，那么就不要在熬夜了，这是使用任何生发产品的前提。如果继续熬夜，那么没有任何生发养发产品能够帮助你恢复浓密的头发。无论是医院也好还是养发机构也好，再好的生发方法都是属于辅助类的。在健康方面主要还是靠自己规避诱因。
如果意识到熬夜对头发的伤害前提下，那么在选择一家好的生发机构，解决头发稀疏问题还是很容易的。这个时候在选择一家生发好的机构才靠谱。
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